Mulți bărbați se confruntă cu anxietate și chiar se tem de dimensiunea mică a demnității lor. Experiențele sunt întărite de mituri sociale care și-au format o părere puternică: „Cu cât mai multe, cu atât mai bine". Preocuparea excesivă cu privire la dimensiunea penisului duce la nesiguranță, timiditate, complexe. Dar, de regulă, problema este mai mult psihologică și contează, în cea mai mare parte, exclusiv pentru bărbatul însuși. Pentru a se simți încrezători în relațiile intime și pentru a oferi o satisfacție sexuală deplină unui partener, mulți bărbați doresc să-și mărească organul sexual. Puteți face acest lucru acasă, pentru aceasta va trebui să efectuați în mod regulat exerciții de creștere a penisului.
Cum vă pot ajuta exercițiile fizice să vă măriți penisul?
Exercițiile de mărire a penisului includ diverse tehnici. S-a dezvoltat un întreg sistem de activități care afectează dimensiunea falusului și sănătatea bărbaților în general.
Penisul crește în mod natural. Dimensiunile sale devin mai mari datorită întinderii mecanice a țesuturilor. Ca rezultat, se lansează creșterea activă a celulelor noi, iar volumul organului în stare erectă crește semnificativ.
Programele includ o încărcare pe regiunea pelviană, direct pe mușchii și pielea penisului, precum și exerciții care vizează stabilizarea stării psiho-emoționale. Ca rezultat al exercițiului, puteți obține următoarele efecte:
- crește lungimea și lățimea penisului;
- elimina ejacularea precoce, invata sa controlezi ejacularea;
- elimina congestia, normalizează fluxul sanguin și funcția de reproducere;
- obține un orgasm mai puternic și mai luminos;
- prevenirea bolilor sistemului genito-urinar;
- elimina problemele psihologice (incertitudine, rigiditate, rușine) etc.
Pentru a crește penisul, exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, doar în acest caz efectul va fi vizibil.
Pregătirea pentru un antrenament
Mărirea penisului prin exerciții necesită puțină pregătire:
- Măsurătorile penisului. Este necesar să notați dimensiunea penisului înainte de a face exerciții, astfel încât să existe ceva cu care să comparați rezultatul.
- Confort psihologic. Este necesar să aveți grijă de un mediu calm. Componenta morală afectează eficacitatea orelor, așa că trebuie să începeți exercițiile cu o dispoziție bună.
- Igienă. Pentru a nu infecta infecția, spălați-vă bine mâinile și organele genitale.
- Toate exercițiile trebuie efectuate într-o stare erectă sau semierectă.
- Pregătiți un lubrifiant special care va îmbunătăți alunecarea și va preveni rănirea pielii.
- Înainte de a efectua exercițiile direct, încălziți țesuturile organului prin aplicarea unei comprese calde pe falus.
Tehnica de a efectua cele mai populare exerciții pentru mărirea penisului
Au fost dezvoltate o mulțime de exerciții care pot crește penisul. Unele au ca scop extinderea, altele - alungirea penisului. Se recomandă să fie combinate și alternate între ele.
Prindere
Această tehnică implică crearea tensiunii arteriale crescute în interiorul organului. Din acest motiv, țesuturile sunt întinse, volumul penisului crește treptat. Metoda este destul de traumatizantă și trebuie efectuată cu prudență, altfel pot apărea efecte secundare:
- scăderea sensibilității;
- amorțeală și furnicături;
- organ albăstrui;
- impotenţă.
Principiul principal este prinderea venelor externe ale penisului, în timp ce vasele mari interne sunt deschise. Acest lucru se realizează cu ajutorul elementelor de fixare (snur de cauciuc sau inel de montaj). De asemenea, în timpul procedurii veți avea nevoie de un bandaj elastic sau o cârpă.
Este necesar să înfășurați strâns baza membrului semi-erect cu un bandaj elastic și să o fixați cu un inel sau un cordon extensibil. După 1 minut, îndepărtați cu grijă structura. Repetați zilnic timp de o săptămână. În viitor, măriți treptat timpul, dar nu depășiți 10 minute. Îndepărtați imediat dacă apare disconfort (furcături, amorțeală, durere). Deoarece țesuturile încep să sufere de foamete de oxigen, ceea ce poate duce la moartea celulelor nervoase, scăderea sensibilității și disfuncția erectilă.
Exerciții taoiste
Ele implică o combinație de practici de respirație cu manipularea organelor genitale. Excelent pentru cei care sunt în meditația tantra. Practicile contribuie la mărirea penisului, la autocontrolul emoțional și la îmbunătățirea calității vieții sexuale.
Instructiuni:
- Încălzire: apăsați degetele mijlocii pe adâncitura de la baza craniului. Masați cu mișcări circulare de până la 50 de ori. În acest proces, este important să respirați corect: inspirați aerul pe nas, expirați pe gură. Limba trebuie să fie în contact cu gingia superioară.
- Partea principală a exercițiilor: trageți rapid mușchii podelei pelvine, mențineți-i într-o stare tensionată timp de 15 secunde, în acest moment respirați adânc. Apoi expirați încet și relaxați mușchii.
- Repetați în fiecare zi de 21 de ori într-un singur set.
Efectuați mișcări în poziție în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte.
flexia penisului
- Exercițiul 1. Efectuați când falusul este în stare semierect. Cu două degete de la o mână, prindeți penisul de la bază, cu două degete de la cealaltă mână, lângă cap. Îndoiți penisul astfel încât degetele să se atingă. Păstrați în această stare timp de 20 de secunde. Repetați de 4 ori pe zi, de fiecare dată schimbați direcția îndoirii. Desfășurați primele 2 săptămâni de cursuri.
- Exercițiul 2. Potrivit pentru cursuri de 3-4 săptămâni. Nivel de erecție 75%. Prindeți baza penisului cu degetele unei mâini, a doua - baza capului. Îndoiți penisul la maximum, țineți 2 secunde, eliberați. Repetați zilnic, alternând părțile laterale ale curbei (sus, jos, dreapta, stânga), într-o cantitate totală care să nu depășească 10 secunde pe zi.
Aceste exerciții sunt concepute pentru a crește grosimea penisului. Cu ajutorul lor, puteți obține un rezultat bun și puteți adăuga până la 1 cm în diametru în 1-2 luni de antrenament constant.
Exercițiul Kegel
Tehnica este concepută pentru a întări mușchii organelor genitale. Cu ajutorul diferitelor exerciții, puteți îmbunătăți fluxul sanguin în țesuturi și puteți învăța cum să controlați o erecție. Cursurile asigură prevenirea excelentă a bolilor sistemului genito-urinar și contribuie indirect la creșterea dimensiunii penisului.
- Trageți mușchii pelvieni, țineți în tensiune o jumătate de minut. Repetați de trei ori pe zi, crescând treptat timpul de tensiune până la 1 minut.
- Contractați rapid mușchii pelvieni și relaxați-vă rapid. Repetați de cel puțin 20 de ori o dată. În timp, creșteți numărul de compresii de până la 100 de ori într-o singură abordare. Acesta este un exercițiu foarte eficient care dă rezultate notabile după o săptămână de practică regulată.
- Atrageți încet mușchii perineului, țineți apăsat timp de 5 secunde, relaxați-vă încet.
- Împingeți încet mușchii perineului spre exterior, apoi contractați rapid. Repetați de 6 ori.
Tehnica arabă sau jelqing
Tehnica jelqing are ca scop sprijinirea pe termen lung a sângelui circulant în corpul penisului. Clasele stimulează activitatea vaselor de sânge și contribuie la creșterea treptată a corpului atât în lungime, cât și în lățime.
Prindeți strâns penisul de la bază cu 2 degete și glisați-le spre cap. Mișcările ar trebui să fie ritmice, nu ar trebui să aducă disconfort, deci nu trebuie să strângeți puternic. În același timp, nu merită să ajungi la un orgasm. În prima săptămână, se recomandă menținerea penisului în stare de erecție cel puțin 10 minute pe zi. În viitor, trebuie să creșteți treptat timpul, să extindeți starea de erecție până la 20 de minute.
Sistem de exerciții dezvoltat de Aaron Kemmer
Rezultatul acestui complex nu este doar o creștere a dimensiunii bărbăției, ci și vase de sânge sănătoase, organe urinare și mușchi pelvieni puternici.
Tehnica a fost dezvoltată pe baza următoarelor exerciții:
- strângerea - este necesar să strângeți și să desfaceți alternativ încet și rapid penisul, acest lucru contribuie la fluxul sanguin și la creșterea volumului organului;
- întinderea – este întinderea treptată a corpului. De fiecare dată când trebuie să creșteți sarcina. Țesuturile penisului sunt destul de elastice, așa că sunt ușor de făcut acest exercițiu.
Prin implementarea sistematică a complexului, se pot obține rezultate impresionante: îngroșare - până la 2 cm, alungire - până la 5 cm.
clopot
Este necesar să efectuați exercițiul cu erecție 100%:
- Încordați maxim mușchii perineului.
- A muta un membru fără mâini în direcții diferite, imitând mișcările unui clopot.
- În prima săptămână, efectuați timp de 2 minute, măriți treptat timpul.
Întinderea
Acest exercițiu este unul dintre cele mai eficiente. Scopul său este de a adapta organul la o sarcină constantă și de a-și întinde țesuturile pentru a crește lungimea într-o formă erectă. Poziția de pornire: stând sau în picioare. Ar trebui să întindeți treptat pielea falusului, fără a aplica mult efort:
- Prindeți organul de la bază sau mai aproape de mijloc.
- Trageți înainte. Atinge punctul maxim posibil, care nu aduce disconfort semnificativ, dar mentine in acelasi timp tensiunea.
- Țineți o jumătate de minut și eliberați.
Repetați în fiecare zi de mai multe ori. Pentru a restabili circulația normală a sângelui, după întindere, trebuie să faceți exerciții Kegel sau un clopoțel. De fiecare dată trebuie să creșteți sarcina.
Întinderea se poate face cu mișcări de răsucire. Stare de erecție: 50%. Este necesar să răsuciți penisul în 1 sau 2 ture și, în același timp, să vă întindeți înainte. Țineți o jumătate de minut și eliberați.
De asemenea, unul dintre exercițiile populare și eficiente pentru creșterea lungimii este întinderea dublă. Constă în prinderea penisului de la bază și lângă cap și întinderea organului în direcții opuse în același timp. Este necesar să mențineți falusul întins timp de o jumătate de minut.
Întinderea cu rotație dublă este recomandată după 3-4 săptămâni de practică zilnică cu tehnicile anterioare, deoarece. se caracterizează prin intensitate mare și poate fi traumatizantă pentru un organ nepregătit. Nivel de erecție: 50%. Prinde penisul de la bază, cu cealaltă mână - lângă cap și trage în sus. În timpul întinderii, faceți mișcări circulare ale mâinilor în direcții opuse. Țineți poziția timp de 15-20 de secunde și eliberați.
Ce să faci după un antrenament pentru a îmbunătăți eficacitatea exercițiului?
Împreună cu exercițiile, se recomandă să folosiți acasă dispozitive speciale concepute pentru mărirea penisului, de exemplu, un extender. Dispozitivul funcționează pe principiul întinderii țesuturilor. Efectul de întindere pe termen lung promovează regenerarea activă a celulelor și o creștere a volumului organului, fără a modifica caracteristicile funcționale ale țesuturilor. Creșterea se realizează atât în lungime, cât și în lățime.
Pentru a crea o sarcină suplimentară asupra mușchilor penisului și a-i face să crească activ, se recomandă să atârnați greutăți pe un penis erect. În plus, urmați câteva recomandări:
- Sport. Activitatea fizică are efect vindecător asupra întregului organism, de aceea se recomandă completarea exercițiilor cu tot felul de sporturi care pun o sarcină pe abdomenul inferior: ciclism, genuflexiuni, alergare, abdomene etc.
- Respingerea obiceiurilor proaste. Ele perturbă funcționarea normală a vaselor de sânge, ceea ce în cele din urmă anulează toate eforturile.
- Alimente. Mâncărurile dăunătoare trebuie excluse din dietă și îmbogățite cu alimente care au un efect pozitiv asupra creșterii penisului: verdețuri, legume proaspete, fructe, ghimbir, nuci, carne și pește slabă, semințe, usturoi, lapte acru, afrodisiace (stridii). , midii etc. ) .
- Vitamine, suplimente alimentare. Există complexe speciale care îmbogățesc organismul cu toate vitaminele și mineralele necesare pentru creșterea și funcționarea normală a penisului.
- Monitorizați starea de sănătate a organelor sistemului genito-urinar, evitați răcirea sau supraîncălzirea. În prezența bolilor cronice, tratați exacerbările în timp util, astfel încât infecția să nu se răspândească și să nu interfereze cu creșterea normală a penisului.
- În plus, utilizați și alte metode de mărire a penisului acasă.
Cât de des ar trebui să faci exerciții fizice pentru a obține rezultatul dorit?
Mărirea penisului este un proces laborios și îndelungat care necesită perseverență și timp. Pentru ca rezultatul să fie vizibil, este necesar să efectuați zilnic diferite exerciții, se recomandă de mai multe ori pe zi, în timp ce efectul va deveni vizibil nu mai devreme de o lună.
Masaj care stimulează fluxul sanguin ca un plus la exerciții fizice
Un masaj de încălzire va fi un plus excelent pentru toate exercițiile. Poate fi efectuată pentru un efect de relaxare după fiecare sesiune. Tehnica constă în frecarea ușoară a pielii. Este necesar să aplicați lubrifiantul pe palma mâinii, să apucați organul genital și să distribuiți gelul într-o mișcare circulară pe întreaga suprafață a falusului. Faceți mișcări de masaj până la ejaculare artificială.